الفوائد الصحية للتونة والسلمون التي قد لا تعرفها
لا شك في ذلك ، سمك التونة وسمك السلمون هي الأطعمة الغنية واللذيذة. إن ما يثير قلق أخصائيي التغذية والعلماء حول سمك التونة والسلمون هو أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتويها.
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل للحصول على فوائد من دهون أوميغا 3 الموجودة في الأسماك لصحة القلب.
التونة هو الخيار الأفضل إذا كنت تبحث عن سمكة قليلة الدسم والسعرات الحرارية ، في حين أن سمك السلمون أفضل إذا كنت تحاول زيادة كمية أوميغا 3.
فوائد التونة والسلمون
1. يساعد قلبك
2. أنه يقلل من ضغط الدم.
3. أنه يحسن الجهاز المناعي.
4. أنه يعزز الدورة الدموية الخاصة بك.
5. يقلل من الاكتئاب.
6. أنه يقلل من الدهون الثلاثية.
7. ويساعد على صحة العين.
8. أنه يقوي عظامك.
9. أنه يحسن صحة بشرتك.
10. يمنع السكتة الدماغية.
11. التونة يحارب أمراض الكلى.
12. يمنع السرطان.
13. يبني العضلات.
14. يقلل من الالتهابات.
15. يعزز استجابة الأنسولين.
16. إنه يحسن حالتك المزاجية.
تعليقات
إرسال تعليق