وصفات اكلات نظام الكيتو دايت

4. الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية لكل حصة وغنية بالألياف والعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحسن علامات صحة القلب.

5. اللحوم والدواجن

6. البيض

يحتوي البيض على أقل من جرام واحد من الكربوهيدرات في كل منها ويمكن أن يساعدك على الشبع لساعات. كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية وقد تساعد في حماية صحة العين والقلب.

7. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند غني بالجليسريدات الثلاثية، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكيتون. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد من معدل التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن ودهون البطن.

أظهرت الدراسات أنها تساعد على تقليل الشهية وتعزيز الامتلاء.