ازاي اخس كل يوم كيلو

ازاي اخس كل يوم كيلو

عايزة اخس بدون رجيم سؤال اتكرر كتير على الانترنت ... يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة التي تطرأ على أسلوب حياتك في فقدان الوزن وإزالته.

بالتأكيد ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة. هناك الكثير من الحميات الغذائية التي تعمل على التخلص من الوزن بسرعة - مما يجعلك تشعر بالجوع والحرمان. ولكن ما فائدة فقدان الوزن مع استعادتة؟

من الأفضل فقدان الوزن ببطء. ويقول العديد من الخبراء أنه يمكنك القيام بذلك دون اتباع "نظام غذائي". بدلاً من ذلك ، المفتاح هو إجراء تعديلات بسيطة على نمط حياتك.

1- تناول وجبة الإفطار كل يوم. 

2- أغلق المطبخ في الليل

3- اختر السعرات الحرارية السائلة : اشبع عطشك بالماء أو الماء الفوار بالحمضيات أو الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو أجزاء صغيرة من عصير الفاكهة بنسبة 100٪. جرب كوبًا من عصير الخضار المغذي والمنخفض السعرات الحرارية لإبقائك في حالة الجوع بين الوجبات. 

4- تناول الكثير من الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة

5- تناول البروتين في كل وجبة ووجبة خفيفة

6- تجنب تناول اللحوم المصنعة

7- تناول الحساء والشوربات

8- تناول الحبوب الكاملة يساعد على فقدان الوزن

9- تقليل الرغبة في تناول المشروبات السكرية