الاجابة هى :
ربما تكون قد سمعت بعض التقارير التي تقول أن الموز يجعلك تزيد الوزن ، بينما يقول البعض الآخر أن الموز مفيد لفقدان الوزن. من هو على حق وماذا تريد أن تعرف إذا كنت تحسب السعرات الحرارية ؟
الادعاءات حول الموز يسبب زيادة الوزن أو فقدان الوزن
قبل أن نتحدث عن الدور الذي قد يلعبه الموز في مساعدتك على اكتساب الوزن أو إنقاصه ، دعنا نتحدث عما سمعته. ماذا يدعي المؤيدون في كل جانب من جوانب القضية ، وما هو منطقهم؟
أولئك الذين يحذرون من تناول الموز خوفًا من زيادة الوزن يعتمدون على النصيحة بشأن محتوى الكربوهيدرات ، وخاصة السكر. يحتوي الموز على نسبة عالية من السكر والتي يمكن أن تتحول إلى دهون الجسم بسرعة أكبر من العناصر الغذائية الأخرى.
سبب آخر للحصول على الموز سيئة هو أن عدد السعرات الحرارية أعلى من العديد من الفواكه الأخرى. يحتوي كوب شرائح التفاح على حوالي 60 سعرة حرارية ، بينما يحتوي كوب شرائح الموز على حوالي 135 سعرة حرارية.
يقول الخبراء في المعسكر المؤيد للموز أن الفاكهة المعبأة بعناية تحتوي على كمية مثالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية لاختيار وجبة خفيفة صحية ومرضية . كمية السكر ليست عالية مقارنة بمعظم الوجبات الخفيفة السكرية - مثل ملفات تعريف الارتباط والحلوى - والموز له فائدة إضافية من الألياف.
يقول بعض الناس أنه يمكنك تناول كمية غير محدودة من الموز (أو أي فاكهة) وعدم اكتساب الوزن لأن الفاكهة نفسها جيدة جدًا بالنسبة لك - فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية.
- لا يوجد دليل قاطع على أن الموز يجعلك تكتسب أو تفقد الوزن. لا يوجد طعام واحد مسؤول عن فقدان الوزن أو زيادة الوزن. بدلًا من ذلك ، ضع في اعتبارك إجمالي كمية المغذيات اليومية. يحدث فقدان الوزن عند إنشاء عجز في السعرات الحرارية ، إما من خلال استهلاك سعرات حرارية أقل أو حرق المزيد من السعرات الحرارية أو كليهما.
تعليقات
إرسال تعليق