هل حبوب فيتامين ب ١٢ تزيد الوزن

الاجابة هى :

فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يشارك في العديد من العمليات الجسدية الأساسية.

على سبيل المثال ، يستخدمه جسمك لصنع الحمض النووي وإنشاء خلايا دم حمراء جديدة ، بالإضافة إلى إنتاج الطاقة. قد تؤثر على مزاجك وذاكرتك وهي مفيدة في مساعدة الدماغ والجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح 

لاحظ بحث إضافي أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين ب 12 طواعية اكتسبوا ما بين 2.5 إلى 17 رطلاً أقل (1.2-7.7 كجم) على مدى 10 سنوات من أولئك الذين لم يكملوا هذا الفيتامين

ومع ذلك ، لا يمكن لهذه الدراسات القائمة على الملاحظة تأكيد ما إذا كانت مستويات فيتامين ب 12 المنخفضة هي التي تسببت في زيادة الوزن ، ولا ما إذا كانت هي ما تحمي ضد المستويات المنخفضة.

يبدو أن نقص فيتامين ب 12 يتسبب في فقدان الشهية لدى بعض الأشخاص ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بدلاً من زيادة الوزن

ومع ذلك ، فإن الأدلة الحالية أضعف من أن تشير إلى أن نقص فيتامين ب 12 له أي تأثير قوي أو محدد على الوزن - سواء كان زيادة الوزن أو فقدانه.