ما هو الثبات الانفعالي

ما هو الثبات الانفعالي

الاجابة هى :

الثبات الانفعالي هو قدرة الشخص على التحكم في انفعالاته والمحافظة على  الهدوء والاتزان مهما كانت الضغوط المحيطة به.

أما فقدان الثبات الانفعالي هو عبارة عن نوبات مفاجئة لا يمكن التحكم بها ويحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية أو إصابات قد تؤثر على سيطرة المخ على المشاعر.

ويمكن لمن يرغب فى تحسين الاتزان الانفعالى لنفسه أن يقوم بهذه الأمور وهى:

1- يحاول معرفة ردود فعل الآخرين حول سلوكه وقبول آرائهم كما هو ومحاولة تغيير نفسه للأفضل.

2- يحاول أن يتجنب الأنانية وحب الذات وحب السيطرة على الآخرين.

3- قبل أن يتحمس ، يجب أن يفكر في عواقب هذه المشاعر ، وهل هو مستعد لتحملها أم لا؟

4- اختبار عواطفه والتحقق منها بدلاً من الحكم المباشر على أفعال الآخرين.

5- أن ينتبه للتواصل الجسدى غير المنطوق،  من خلال مراقبة حركات الآخرين ، والأصوات ، وما إلى ذلك ، ليس قطعًا ، يتحكم في عواطفه حتى لا يعاني من مشكلة.

6- يجب أن يتعلم كيفية التعامل بشكل إيجابي مع الحالات المزاجية المختلفة التي يمر بها في حياته اليومية.

7- تدريب نفسه على الاسترخاء والهدوء النفسي والجسدي عندما يشعر أنه في طريقه إلى أي عاطفة عاطفية ، سواء كانت سلبية أو إيجابية.