كيف أزيل الخوف من قلبي

الدافع العالمي للخوف هو التهديد بالضرر ، الحقيقي أو المتخيل. يمكن أن يكون هذا التهديد لرفاهنا الجسدي أو العاطفي أو النفسي. في حين أن هناك أشياء معينة تثير الخوف في معظمنا ، يمكننا أن نتعلم كيف نخاف من أي شيء تقريبًا.

مارس تقنيات تقليل الإجهاد ، مثل التأمل الذهني أو التمارين الهوائية.

حول تركيزك إلى المشاعر الإيجابية في الحياة اليومية.

اعمل على تحديد المعنى والهدف في حياتك.

احصل على الدعم من الآخرين.

اذهب للنزهة أو الجري في الحديقة.