هل الشوفان من النشويات
الاجابة هى :
كوب واحد (90 جرامًا) من دقيق الشوفان المطبوخ العادي أو الفوري يوفر 32 جرامًا من الكربوهيدرات ، 4 منها فقط من الألياف (23).
هل يمكنك تناول دقيق الشوفان على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات؟ الجواب نعم! دقيق الشوفان هو خيار جيد لملء حصة الكربوهيدرات الخاصة بك لأنه حبوب كاملة توفر الألياف والحديد والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم وفيتامينات ب. تأتي جميع الكربوهيدرات تقريبًا من النشويات المعقدة ، التي يتم هضمها ببطء لتوفير طاقة طويلة المدى.
باختصار ان الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات، إلا أن أن هذه النشويات مركبة وهي تعمل على إبطاء عملية الهضم وعدم رفع نسبة السكر في الدم بصورة سريعة.
تعليقات
إرسال تعليق