فوائد تمارين سكوات لتكبير المؤخرة

سكوات هو تمرين قوة ديناميكية يتطلب عدة عضلات في الجزء العلوي والسفلي من الجسم للعمل معًا في نفس الوقت.

تساعد العديد من هذه العضلات في تقويتك خلال المهام اليومية مثل المشي وتسلق السلالم والانحناء وحمل الأحمال الثقيلة. كما أنها تساعدك على أداء الأنشطة ذات الصلة بالرياضة.

يمكن أن تساعد إضافة تمرين القرفصاء في تدريباتك على تعزيز أداء التمرين وتقليل خطر الإصابة وإبقائك يتحرك بسهولة أكبر على مدار اليوم. لكن هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد.

لإجراء  تمارين سكوات "القرفصاء" الأساسي:

يقلل من خطر الإصابة

عندما تقوي عضلات الجزء السفلي من جسمك ، تكون أكثر قدرة على تنفيذ حركات الجسم بالكامل بالشكل الصحيح والتوازن والحركة والوضع.

يسحق السعرات الحرارية

غالبًا ما يُعادل حرق السعرات الحرارية بالتمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات. لكن أداء حركات مركبة عالية الكثافة مثل القرفصاء يمكن أن يسحق أيضًا بعض السعرات الحرارية الخطيرة.

يقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم

يضم الجزء السفلي من جسمك بعضًا من أكبر وأقوى عضلاتك.

يعزز القدرة والقوة الرياضية

إذا كنت تتنافس في إحدى الرياضات ، فقد تساعدك إضافة تمرين القرفصاء في التمرين على تطوير قوة متفجرة وسرعتها ، والتي بدورها قد تساعد في تحسين أدائك الرياضي.

يمكن القيام به في أي مكان

لممارسة تمارين القرفصاء ، لا تحتاج إلى أي معدات. كل ما تحتاجه هو جسمك ومساحة كافية لخفض الوركين إلى وضعية الجلوس.

يقوي جوهرك

إن امتلاك عضلات أساسية قوية يمكن أن يجعل الحركات اليومية مثل الدوران والانحناء وحتى الوقوف أسهل. ليس هذا فقط ، ولكن النواة القوية يمكنها تحسين توازنك ، وتخفيف الألم في أسفل ظهرك ، وكذلك تسهيل الحفاظ على الوضع الجيد.