ماذا تفعل إذا كنت تفكر في طريقة للانتحار

إذا كنت تفكر في طرق لإنهاء حياتك ، فيجب أن تشعر بالإرهاق واليأس تمامًا الآن. تذكر أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لإدارة هذه الأفكار ، يمكنك البدء بقراءة النصائح أدناه. واعلم أن هناك دائمًا شخص يمكنك التحدث إليه.

عندما تكون الأفكار الانتحارية قوية ، قد تشعر أنه يجب عليك التصرف بناءً على أفكارك على الفور. من المهم حقًا تأجيل قرار إنهاء حياتك وتذكير نفسك بأن هذه الأفكار ستنتهي.

أفاد الكثير من الناس أنه من خلال تأجيل قرار الموت ، فإنهم قادرون على الحصول على الدعم الذي يحتاجونه. يقول الأشخاص الذين عانوا من أفكار انتحارية وتمكنوا من تجنب التصرف فيها أنهم يمكنهم الآن رؤية أن تأجيل قرارهم بالموت هو أفضل شيء فعلوه.

احتفظ بقائمة من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لإلهاء نفسك. قد يشمل ذلك:

على الرغم من أنه قد يكون صعبًا ، وقد يبدو وكأنه تحد أكبر من اتخاذ خطوات لإنهاء حياتك ، تواصل مع الآخرين. يمكن أن يساعدك التحدث مع شخص تثق به في رؤية طرق بديلة لحل أو التفكير في المشاكل أو المشاعر التي تربكك. يمكن أن يساعد أيضًا في تذكيرك بأن الأشخاص يهتمون بك ، وأنهم لن يكونوا أفضل حالًا بدونك. يمكن أن تساعدك على إدراك ما هو مهم لك وتوضيح أسباب عيشك.

يمكنك إخبار أحد أفراد الأسرة أو صديق أو معلم أو مستشار أو أي شخص تشعر بالراحة معه. إذا لم يصدقوك أو لا تريد الاستماع ، استمر في المحاولة حتى تجد شخصًا يؤمن بذلك. في بعض الأحيان لا يتفاعل الناس بشكل جيد في البداية لأنهم لا يعرفون كيفية التأقلم. هذا ليس خطأك ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو صعبًا ، فلا تستسلم!

إذا وجدت صعوبة في التحدث عن شعورك ، فحاول كتابة شيء ما ليقرأه الشخص الآخر.

إذا كنت تشعر حقًا أنه لا يوجد أحد يمكنك اللجوء إليه ، فاتصل بخط دعم الأزمات. وهي متاحة على مدار الساعة للاستماع وتقديم المساعدة.

إذا كنت تضع خططًا جادة لكيفية إنهاء حياتك ، فأخبر شخصًا ما بتفاصيل هذه الخطط. تخلص من أي شيء كنت تفكر في استخدامه لإيذاء نفسك وتجنب الذهاب إلى الأماكن التي فكرت في قتل نفسك فيها. لا تستخدم أي كحول أو مخدرات ، وقم بإزالتها من منزلك - فهي يمكن أن تخيم على حكمك وتجعلك تشعر بالسوء.