اعلان

ما هي فوائد الركض والجري

ما هي فوائد الركض والجري

يمكن أن يساعدك الركض بانتظام في إنقاص الوزن ، خاصة إذا قمت أيضًا بتعديل نظامك الغذائي. يمكن أن يساعدك الركض أيضًا على تحسين صحة قلبك وجهاز المناعة ، وتقليل مقاومة الأنسولين ، والتعامل مع التوتر والاكتئاب ، والحفاظ على المرونة مع تقدمك في العمر.

فيما يلى الفوائد الصحية للجري والركض :

  • تساعد على بناء عظام قوية ، فهي تمرين لتحمل الوزن.
  • تقوية العضلات.
  • تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
  • حرق الكثير من الكيلوجول.
  • تساعد في الحفاظ على وزن صحي.


مقالات ذات صلة

تعليقات