اعلان

ما هو عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر

 ما هو عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر

الاجدابة هى :

لا يوجد عدد ساعات ثابت يناسب جميع الأشخاص حتى وإن كانوا بنفس الفئة العمرية؛ ولكن يمكن تقريب عدد الساعات على هذا النحو:

  • من الولادة إلى عمر 3 أشهر (حديثي الولادة): 10.5-18 ساعة تقريبًا باليوم بشكل غير منتظم.
  • من عمر 4 إلى 11 شهرًا (الرُّضع): 9-12 ساعة تقريبًا، وقيلولة لمدة نصف ساعة إلى ساعتين لمرة إلى أربع مرات باليوم، وتقل مع التقدم بالعمر.
  • من عمر سنة إلى سنتين: 11-14 ساعة تقريبًا، وعند عمر السنة ونصف تصبح القيلولة لمرة واحدة باليوم لمدة ساعة إلى 3 ساعات.
  • من عمر 3 إلى 5 سنوات: 11-13 ساعة تقريبًا باليوم.
  • من عمر 6 إلى 12 سنة: 9-11 ساعة تقريبًا باليوم.
  • من عمر 13 إلى 19 سنة: 9-10 ساعات تقريبًا باليوم.
  • من عمر 20 فأكثر (البالغين وكبار السن): 7-8 ساعات تقريبًا باليوم.


مقالات ذات صلة

تعليقات