اعلان

ما هي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم

 ما هي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم

الاجابة هى :

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في حماية عظامك ، سواء من خلال مساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم ودعم العضلات اللازمة لتجنب السقوط. يحتاج الأطفال إلى فيتامين د لبناء عظام قوية ، ويحتاجه الكبار للحفاظ على عظامهم قوية وصحية.

كما تناول الأطعمة غير الألبان التي تعتبر مصادر جيدة للكالسيوم ، مثل البروكلي والبازلاء المجففة والفاصوليا واللفت والكرنب والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والسلمون المعلب مع العظام اللينة والسردين وعصير الفاكهة الغني بالكالسيوم ودبس السكر الأسود واللوز و التوفو المعالج بالكالسيوم 

مقالات ذات صلة

تعليقات