كم كيلو تنزل رقصة الزومبا

ساعة واحدة من الرقص السريع تحرق 446 سعرة حرارية إذا كنت تزن 155 رطلاً و 532 سعرة حرارية إذا كنت تزن 185 رطلاً. تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية لتفقد رطلًا واحدًا ، لذلك مع ثلاث جلسات زومبا لمدة ساعة واحدة في الأسبوع ، يجب أن تخسر رطلًا واحدًا على الأقل في ما يزيد قليلاً عن أسبوعين أو ما يقرب من 2 رطل في الشهر.