اعلان

فوائد اكل الفول الاخضر الحراتي منها الوقاية من هشاشة العظام

فوائد اكل الفول الاخضر الحراتي منها الوقاية من هشاشة العظام

اقترحت العديد من الدراسات أن تضمين المزيد من الأطعمة النباتية ، مثل الفول الاخضر ، في النظام الغذائي يقلل من مخاطر السمنة ومرض السكري وأمراض القلب والوفيات بشكل عام. يعزز استهلاك الفاكهة والخضروات أيضًا من صحة البشرة وزيادة الطاقة وتقليل الوزن بشكل عام

يعتبر الفول الاخضر الصغيرة الرقيقة مصدرًا جيدًا لفيتامين C والألياف الغذائية وحمض الفوليك وفيتامين K والسيليكون (ضروري لصحة العظام والجلد والشعر).

الفول الأخضر غنى بحمض الفوليك، الذى يساعد على تعزيز الطاقة، كما أنه أحد العناصر الغذائية المهمة للنساء الحوامل أيضًا، حيث يساعد في تقليل العيوب الخلقية للأجنة.

يعالج ارتفاع ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب المغنيسيوم يلعب دوراً في صحة القلب، ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث تشير الدراسات إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم.

يحتوي الفول الأخضر على كمية جيدة من النحاس، مما يساعد في الحفاظ على خلايا الدم السليمة، كما تعد خلايا الدم البيضاء مهمة لأنها تدمر مسببات الأمراض، مما يساعد في النهاية على القضاء على الجذور الحرة الموجودة في الجسم.

ويساعد تناول الفول الأخضر فى علاج الأنيميا والتخلص من التعب والإرهاق  وأعراض فقر الدم أو الأنيميا.

الوقاية من هشاشة العظام حيث يحتوي كوب واحد فقط من الفول الأخضر على 36٪ من احتياجاتك اليومية من المنجنيز، حيث يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 11 ملليجرام يومياً، والمنجنيز يساعد على زيادة كتلة العظام ويقلل نقص الكالسيوم.

مقالات ذات صلة

تعليقات