أفضل سحور ما يجوع في رمضان

 أفضل سحور ما يجوع في رمضان

الاجابة هى :

الفول المدمس

• يحتوي الفول على البروتينات والأملاح المعدنية فضلاً عن نسبة كبيرة من الحديد، والبوتاسيوم، والماغنسيوم، والمعادن المختلفة المفيدة للجسم، والتي تعمل على إمداد الصائم بالطاقة التي تلزمه طوال فترة صيامه أثناء نهار رمضان

السلطة الخضراء

• السلطة الخضراء غنية بنسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على منح الفرد الشعور بالشبع والامتلاء، والوقاية من الإصابة بالإمساك الذي قد يصيب عدد كبير من الصائمين، ومن أهم الخضراوات المفيدة في وجبة السحور، الخيار والخس، لاحتوائهما على المياه التي تعمل على تعويض الجسم عن السوائل المفقودة خلال فترة الصيام.

الزبادي

• الزبادي مفيد في التخلص من الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، والكالسيوم، بالإضافة إلى البكتيريا المفيدة للمعدة، والتي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.

اللبن والحليب واللبنة

• الحليب غني بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الأخري فهو يحتوي علي المعادن والكربوهيدرات والبروتين والفيتامين والدهون الصحية.  فالبروتين عنصر مهم لمقاومة الأمراض وتجديد الخلايا وبناء عضلات الجسم وهذا هو السبب وراء ضرورة الحفاظ علي نظام غذائي يوفر كمية كافية من البروتينات

العدس بأنواعه

• عالي في الألياف والبروتينات والمغذيات، تناول كوب من شوربة العدس على السحور ولكن كن حذرا لأن البعض لا يمكنه هضم العدس جيدا فيسبب تعب فى المعدة أثناء الصيام.

الخضروات

• ليست فقط عالية فى الألياف، وتمد جسمك بما يحتاجه من طاقة للاستمرار في اليوم التالي، لكن الأهم أن محتوى المياه فيها يعني أنها سوف تظل فى إطلاق المياه في الجسم كلما تعرضت للهضم.