كيف اعرف انى لا اعانى من مرض القلب
الاجابة هى :
يمكنك معرفة مدى سرعة ضربات قلبك وما إذا كانت منتظمة من خلال الشعور بنبضك. معدل ضربات قلبك هو عدد ضربات قلبك في دقيقة واحدة.
لقياس نبضك بنفسك:
احصل على ساعة بيد ثانية.
ضع إصبع السبابة والوسطى من يدك على المعصم الداخلي للذراع الأخرى ، أسفل قاعدة الإبهام مباشرة. يجب أن تشعر بضربات أو خفقان على أصابعك.
احسب عدد النقرات التي تشعر بها في 10 ثوانٍ.
اضرب هذا الرقم في 6 لمعرفة معدل ضربات قلبك لمدة دقيقة واحدة.
إلى جانب فحص النبض ، يمكن لطبيبك سماع فتح وإغلاق صمامات قلبك باستخدام سماعة الطبيب.
فحص ضغط الدم
ضغط الدم هو قوة الدم على جدران الشرايين حيث يضخه قلبك حول جسمك. هناك طريقتان للقياس:
ضغط الدم الانقباضي. هذا هو الضغط في شرايينك عندما يضغط قلبك.
ضغط الدم الانبساطي. إنه الضغط الذي يحدث عندما يرتاح قلبك ، بين ضربات القلب.
ضغط الدم الطبيعي لشخص بالغ ، عندما تكون في حالة راحة ، يكون أقل من 120 فوق أقل من 80. ضغط الدم 120 هو الضغط الانقباضي. الضغط الانبساطي 79.
ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، هو قراءة ضغط دم تبلغ 130/80 أو أعلى.
يمكن أن تؤدي سنوات من ارتفاع ضغط الدم إلى تصلب جدران الشرايين وتضييقها ، مما يمنع تدفق الدم إلى قلبك. يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب أو النوبات القلبية.
قد يرتفع ضغط الدم أو ينخفض اعتمادًا على عمرك ، وحالة قلبك ، وعواطفك ، ونشاطك ، والأدوية التي تتناولها. قراءة واحدة عالية لا تعني أن لديك ضغط دم مرتفع. تحتاج إلى قياسه في أوقات مختلفة أثناء الراحة لمعرفة أرقامك النموذجية.
لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- تحكم في ضغط الدم.
- حافظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية تحت السيطرة
- حافظ على وزن صحي
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- مارس التمارين الرياضية بانتظام
- قلل من تناول الكحول
- لا تدخن
- السيطرة على التوتر
تعليقات
إرسال تعليق