اعلان

كيف اعرف انى لا اعانى من مرض القلب

 كيف اعرف انى لا اعانى من مرض القلب

الاجابة هى :

يمكنك معرفة مدى سرعة ضربات قلبك وما إذا كانت منتظمة من خلال الشعور بنبضك. معدل ضربات قلبك هو عدد ضربات قلبك في دقيقة واحدة.

لقياس نبضك بنفسك:

احصل على ساعة بيد ثانية.

ضع إصبع السبابة والوسطى من يدك على المعصم الداخلي للذراع الأخرى ، أسفل قاعدة الإبهام مباشرة. يجب أن تشعر بضربات أو خفقان على أصابعك.

احسب عدد النقرات التي تشعر بها في 10 ثوانٍ.

اضرب هذا الرقم في 6 لمعرفة معدل ضربات قلبك لمدة دقيقة واحدة.

إلى جانب فحص النبض ، يمكن لطبيبك سماع فتح وإغلاق صمامات قلبك باستخدام سماعة الطبيب.


فحص ضغط الدم

ضغط الدم هو قوة الدم على جدران الشرايين حيث يضخه قلبك حول جسمك. هناك طريقتان للقياس:

ضغط الدم الانقباضي. هذا هو الضغط في شرايينك عندما يضغط قلبك.

ضغط الدم الانبساطي. إنه الضغط الذي يحدث عندما يرتاح قلبك ، بين ضربات القلب.

ضغط الدم الطبيعي لشخص بالغ ، عندما تكون في حالة راحة ، يكون أقل من 120 فوق أقل من 80. ضغط الدم 120 هو الضغط الانقباضي. الضغط الانبساطي 79.

ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، هو قراءة ضغط دم تبلغ 130/80 أو أعلى.

يمكن أن تؤدي سنوات من ارتفاع ضغط الدم إلى تصلب جدران الشرايين وتضييقها ، مما يمنع تدفق الدم إلى قلبك. يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب أو النوبات القلبية.

قد يرتفع ضغط الدم أو ينخفض ​​اعتمادًا على عمرك ، وحالة قلبك ، وعواطفك ، ونشاطك ، والأدوية التي تتناولها. قراءة واحدة عالية لا تعني أن لديك ضغط دم مرتفع. تحتاج إلى قياسه في أوقات مختلفة أثناء الراحة لمعرفة أرقامك النموذجية.

لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

  • تحكم في ضغط الدم.
  • حافظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية تحت السيطرة
  • حافظ على وزن صحي
  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام
  • قلل من تناول الكحول
  • لا تدخن
  • السيطرة على التوتر

مقالات ذات صلة

تعليقات