كيف اخلي عيوني بيضاء

1. استخدم قطرات العين

يمكن أن يساعدك استخدام قطرات العين في التخلص من الاحمرار في عينيك. استخدم قطرات العين العادية للحصول على عيون ناصعة البياض. لن تقلل قطرات العين الاحمرار فحسب ، بل ستمنحها أيضًا القليل من الرطوبة. يساعد المرطب أيضًا على التخلص من الجفاف الذي قد يسبب تهيجًا لعينيك. لمواجهة المهيجات أو جفاف العين. أو استخدم قطرات المحلول الملحي لأنها أقل قسوة على العين

2. تناول الفواكه والخضروات الطازجة

تأكد من تضمين الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي مثل الجزر والقرع والليمون والبرتقال. الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة تبقي عينيك بيضاء. كما أن تناول الأطعمة ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والمكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني سيعزز صحة العين. تعمل الفواكه والخضروات على إزالة السموم من الكبد ، مما يبقي عينيك صافية ومشرقة. لزيادة إزالة السموم ، اشرب كوبًا من عصير الشمندر على معدة فارغة ، أو تناول الجزر والسبانخ.

3. التقليل من تناول السكريات المكررة والكربوهيدرات

عندما تبدأ في إضافة المزيد من الخضار والفواكه الطازجة إلى نظامك الغذائي ، ابدأ تدريجياً في تقليل كمية السكر المكرر والكربوهيدرات في نظامك الغذائي. سيساعدك هذا في إزالة السموم من الكبد. كما أن تقليل كمية الطعام غير الصحي سيساعدك على نمط نوم جيد إذا كنت تعاني من النوم ليلًا.

4. النوم

من المهم الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة ، لأنه بدون قسط كافٍ من النوم ستبدو عيناك محمرة ومتعبة. لذا ، تأكد من حصول جسمك على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة. سيضمن تقليل تناول السكر المكرر والكربوهيدرات أن يكون لديك نمط نوم جيد. ولكن إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم ، فحاول التأمل أو الموسيقى الهادئة قبل الذهاب إلى الفراش.

5. تناول المكملات

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من نظامك الغذائي ، فتناول الفيتامينات التكميلية كل يوم. يمكنك أيضًا تناول كبسولات أوميغا 3 أو مكملات زيت السمك لزيادة مستوى أحماض أوميغا 3.

6. اشرب الكثير من الماء

الحفاظ على ترطيب جسمك هو المفتاح لعيون مشرقة وصافية. تأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. سيؤدي ذلك إلى تقليل الانتفاخ والاحمرار في عينيك. اشرب حوالي 8 إلى 10 أكواب من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك والحصول على عيون ناصعة البياض.

7. تجنب المهيجات مثل الدخان والغبار وحبوب اللقاح

يمكن للمهيجات مثل الدخان والغبار وحبوب اللقاح أن تجفف العينين. أيضًا ، إذا قمت بإقصاء التدخين من عاداتك اليومية ، فسوف يساعدك ذلك على استعادة اللون الطبيعي وترطيب عينيك. إذا كان محيطك ملوثًا ، فاستخدم جهازًا لتنقية الهواء في الداخل ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل هذه المهيجات.

8. تقليل إجهاد العين

إذا كنت تقضي معظم الوقت في العمل أمام شاشة الكمبيوتر ، فيجب أن تحاول تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة. تأكد أيضًا من استخدام الشاشة مع غرفة مضاءة بشكل صحيح ، وستؤثر الإضاءة وسطوع الشاشة على عينيك. رمش كثيرًا ومرن عينيك لتقليل إجهاد العين.

9. ارتداء النظارات الشمسية

تمامًا مثل الواقي من الشمس الذي يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، فإن ارتداء النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج يمنح عينيك الحماية. ستحمي النظارات الشمسية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية أ و ب التي يمكن أن تسبب الضرر لعينيك مع مرور الوقت.