الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء
الاجابة هى :
علاج آلام الظهر بعد الولادة
كن على دراية بكيفية الانحناء والرفع.
الحفاظ على الموقف المناسب.
قومي بتمارين خفيفة بعد الولادة ، مثل تمارين تقوية عضلات قاع الحوض.
استخدم مسند القدمين لرفع قدميك عند الجلوس وحمل طفلك.
حاول ألا تقف لفترات طويلة من الزمن.
حافظي على استقامة ظهرك أثناء الرضاعة الطبيعية
تناول مسكنات الألم لتخفيف التشنجات.
تعليقات
إرسال تعليق