فوائد المساج ... لماذا تحتاج إلى تدليك يومي

فوائد المساج ... لماذا تحتاج إلى تدليك يومي

إذا كنت تعمل على أجهزة الكمبيوتر يوميًا أو تستخدم هاتفك الذكي كثيرًا ، فإن التدليك اليومي يساعد في تجنب الإصابات مثل متلازمة النفق الرسغي. تدرك كلية الطب بجامعة هارفارد أن التدليك يمكن أن يقلل الألم ويعيدك جسديًا. تقول المعاهد الوطنية للصحة أن التدليك يقلل من التوتر ويعزز الاسترخاء ويحسن الحالة المزاجية. مجرد بضع دقائق من التدليك اليومي اللطيف كافية ويمكن أن تحدث فرقًا أكثر من ساعة واحدة كل بضعة أسابيع. إليك كيفية إتقان تدليك DIY:

- قم بتدليك الرأس والرقبة أولاً ، ثم قم بوضع الزيت على جميع أجزاء الجسم قبل أن تبدأ باقي التدليك. سيسمح ذلك بتواجد الزيت على الجسم لأقصى قدر من الوقت قبل الاستحمام. يعد الرأس وفروة الرأس من أهم المناطق في التدليك ، لذا اقضِ أكبر قدر من الوقت هناك. استخدم ضربات طويلة ، ذهابًا وإيابًا على العظام الطويلة في ذراعيك وساقيك ؛ استخدم حركات دائرية على مفاصلك وقلبك ومعدتك.

- دلكي قدميك بكرة صغيرة مستديرة. إذا شعرت بألم في القدمين بسبب الركض أو الوقوف طوال اليوم ، فقم بتهدئتها باستخدام كرة صغيرة تحت قدمك ، أسفل القوس أو المسافة البادئة مباشرة. ثم لف قدمك على الكرة في اتجاه واحد ، ثم في الاتجاه الآخر. لا يحفز هذا التدليك البسيط عضلات القدم فحسب ، بل يحسن الدورة الدموية ويقلل الألم.

- ضغط المعصم. إذا كنت تكتب على لوحة المفاتيح طوال اليوم وتعاني من آلام في الرسغ ، فما عليك سوى مد يدك اليمنى على مكتبك ؛ ابدأ بوضع يدك اليسرى أمامك مع توجيه راحة يدك لأعلى. قم بتدليك نقاط الضغط على الرسغ بالزيت كل يوم لمدة 4 دقائق. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية.

- تدليك البطن يقوي جهاز المناعة. مع تمركز نظام المناعة في أمعائك ، تكون صحتك حقًا بين يديك عندما تقوم بتدليك معدتك. يمنحك الوقت للتفكير والتخلص من الأفكار السلبية.

 احتضن نفسك لتحرير الضغط. ابدأ بلف ذراعيك حول نفسك ، كما لو كنت تمد كتفيك متقابلين ، واسحب برفق ، وتشعر بإطالة لطيفة عبر الجزء العلوي من ظهرك. تبديل الأسلحة. افرك كتفيك وحركهما للخلف. دلك مفاصلك. سترى أن حركة ذراعك تتحسن.

مع تمركز نظام المناعة في أمعائك ، تكون صحتك حقًا بين يديك عندما تقوم بتدليك معدتك جيدًا.

الزيت المناسب: التدليك اليومي بالزيت المناسب مضاد للشيخوخة. يقول الدكتور بيوش جونيجا ، استشاري الأيورفيدا ، "إذا كانت بشرتك جافة ، استخدم زيت السمسم أو اللوز أو الأفوكادو أو زيت برينجاراج. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة استخدام الزيتون أو عباد الشمس أو جوز الهند أو السمن. إذا كانت بشرتك دهنية ، استخدمي الزيوت المنشطة مثل الخردل أو الزيت الخفيف مثل بذور الكتان أو الذرة أو الكانولا. للحصول على تدليك جيد ، فإن زيت السمسم هو ملك الزيوت ، فهو غني بحمض اللينوليك ، وخصائص مضادة للبكتيريا ، ومضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. إذا كنت ترغب في زيادة قدرتك على التحمل ، فحاول استخدام Bala thailam. أولئك الذين يعانون من آلام المفاصل ، يقومون بالتدليك بزيت ماهانارايان المصنوع من أكثر من 20 عشب أيورفيدا. في الصيف ، يكون لزيت الأوكالبتوس تأثير تبريد على الجسم ".

من فوائد المساج ما يلي:[٢]

يخلص الجسم من الأوجاع المختلفة أو يخفف منها لا سيما الأمراض المتعلقة بالعظام والمفاصل والعضلات، مثل آلام الرقبة وآلام الكتفين، وألم اسفل الظهر.

يسهم في عودة بعض الأعضاء المشلولة إلى العمل الجزئي أو الكلي.

يقلل من الضغط والتوتر لدى الشخص المدلّك له، كما يعمل على استرخائه وصفاء ذهنه.

يسهم في شد الجسم وتقليل وزنه.

يزيد من نعومة الجلد.

يساعد على تنشيط الدورة الدموية.

يخلص الجسم من السموم المتراكمة داخله، ومن الخلايا الميتة.

يقوي التدليك من عضلة القلب، ويقلل من معدل ضرباته.

يقلل من ضغط الدم ويزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، لذلك فهو جيد لمرضى الأنيميا.

يزيد من لياقة الجسم ومرونته.

يجدد أنسجة الجسم ويشمل ذلك التجاعيد والحروق إضافة إلى الجروح.

يعمل المساج على زيادة مناعة الجسم، من خلال زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، وفقاً لدراسة علمية نشرت في عام 2010م.

يخلص المساج الاكتئاب والقلق؛ وفقاً لدراسة نشرت في العام 2005م .

معالجة الصداع المزمن.

يساعد التدليك في تَعافي العضلات المنهكة من خلال إزالة حمض اللاكتيك منها.