اكتب فقرة عن العادات الصحية الواجب التزامها مستعملا الضمائر المتصلة

 اكتب فقرة عن العادات الصحية الواجب التزامها مستعملا الضمائر المتصلة

من أفضل الطرق للحفاظ على صحتك هي الاعتناء بنفسك. إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية وأن تستمتع بالشيخوخة دون أن يتم حقنك بعدة أنواع مختلفة من الحقن ، فغيّر نمط حياتك اليومي لأنه حتى أبسط تعديل صحي صغير يمكن أن يكون له فوائد عظيمة.

العادة الصحية لتجنب المرض رقم 1: اغسل يديك كثيرًا

يعد عدم غسل اليدين قبل الوجبة من أسرع الطرق التي يمكن أن تمرض بها. خلال أعمالنا اليومية ، نميل إلى لمس عدة أشياء في وقت واحد بعلم ودون علم. بفضل هذه الآلية اليومية ، يمكن للجراثيم أن تنتقل بسهولة من أيدينا إلى فمنا. ومن ثم ، غرس دائمًا عادة غسل اليدين بانتظام لإبعاد المشاكل الصحية عن يديك.

العادة الصحية لتجنب المرض رقم 2: توقف عن حفر الأنف

إن عادة حفر الأنف هي من أسوأ العادات الصحية. يمكن أن يتسبب حبس أنفك باستمرار وينتشر عدوى مختلفة مثل البرد والإنفلونزا حيث ينتقل فيروس البرد إلى جسمك من خلال المخاط. بعد لمس عدة أشياء ثم إدخال نفس الإصبع في أنفك ، ستضمن وصولك إلى عيادة الطبيب. ومن ثم ، توقف عن هذه العادة المحرجة المتمثلة في سحب مادة لزجة من أنفك.

العادة الصحية لتجنب المرض # 3: التمدد مهم

اجعل الإطالة جزءًا من أنشطتك اليومية. نظرًا لأننا نقضي معظم وقتنا في مكتب وأمام الكمبيوتر ، فإن عضلاتنا تميل إلى أن تصبح متيبسة ومتقلصة. يمكن أن يزيد هذا التيبس من مخاطر الإصابات والآلام الشديدة. لتجنب هذه الإصابات ، تأكد من ممارسة تمارين الإطالة بانتظام كل صباح - كما يقول الدكتور سونيسارا.

العادة الصحية لتجنب المرض رقم 4: تنفس بالطريقة الصحيحة

يقول الدكتور سونيسارا إن أفضل طريقة لتحسين صحتك هي تحسين أسلوب التنفس. توصي الدكتورة سونيسارا - يجب أن نتنفس من الحجاب الحاجز بدلاً من التنفس من الصدر. سيساعد هذا التغيير في نمط التنفس على زيادة تناول الأكسجين إلى الحد الأقصى وسيضمن أيضًا الحفاظ على هدوئك. غيّر أسلوب تنفسك لتحسين طريقة عمل جسمك والدورة الدموية.

العادة الصحية لتجنب المرض رقم 5: تناول وجبة فطور صحية

تأكد دائمًا من تناول وجبة فطور صحية كل صباح. الفطور هو أهم وجبة في اليوم ، وتناول وجبة فطور صحية في الصباح سيساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة خلال بقية اليوم. نتيجة؟ سوف تمنع اضطراب المعدة الناتج عن مشكلة الهضم وزيادة الوزن.

العادة الصحية لتجنب المرض رقم 6: الاستحمام أمر جيد

تأكد من تنظيف نفسك جيدًا باستخدام سائل الاستحمام أو الصابون المنعش جيدًا. الاستحمام الجيد ضروري لإزالة الأوساخ والرائحة من جسمك ، كما أن الاستحمام يساعدك أيضًا على تجديد نشاطك. اجعل وقت الاستحمام وقتًا ممتعًا ، عن طريق تنظيف كل جزء من جسمك جيدًا لمنع العدوى والرائحة الكريهة.

العادة الصحية لتجنب المرض # 7: قص أظافرك بانتظام

لن تجعل الأظافر الطويلة أداء مهامك اليومية أمرًا صعبًا فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تعمل كمضيف للعدوى والجراثيم. عندما تلمس عدة أشياء ، هناك فرص كبيرة لأن تعلق الجراثيم في أظافرك - يقول الدكتور سونيسارا. يمكن أن تنتقل هذه الجراثيم إلى فمك عندما تقضم طعامك.

العادة الصحية لتجنب المرض رقم 8: تجنب مشاركة الأشياء الشخصية

يمكن أن تؤدي مشاركة العناصر الشخصية مثل شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان ومشابك الأظافر وما إلى ذلك إلى نقل الجراثيم. احتفظ بأغراضك الشخصية من أجلك فقط. لا تشارك أبدًا أي عنصر حتى مع أفراد عائلتك.

العادة الصحية لتجنب المرض رقم 9: ضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا

اعتد على وضع واقي شمسي جيد على بشرتك ، كلما خرجت ، هذه العادة ستبقي العديد من مشاكل الجلد مثل سرطان الجلد وسرطان الجلد. إلى جانب ذلك ، سوف يقلل أيضًا من تلف الجلد ويمنحك بشرة أكثر شبابًا لفترة طويلة.

العادة الصحية لتجنب المرض رقم 10: قل لا للأشياء السكرية

المواد السكرية سامة مثل الكحول والسجائر. يمكن أن يكون للوجود الزائد للسكر في جسمك آثار سلبية شديدة على وزنك وبشرتك. تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية الحلوة للوقاية من مرض السكري والأمراض المزمنة الأخرى.