ازاي ابطل السجاير

 ازاي ابطل السجاير

الاجابة هى :

خطوات عشان تبطل تدخين في أقرب وقت:

1-خد القرار.

2-حاول تتجنب الأوقات اللي بتزيد فيها رغبتك للتدخين، مثلًا لو متعود تدخن بعد الأكل ممكن تنزل تتمشى، لو بتحب تدخن وانت سايق تقدر تغير الطريق عشان تشغل تفكيرك، وهكذا..

3-استخدم بدائل تلهيك عن السيجارة زي اللبان، الخضروات، الجزر وغيرها..

4-قول لمجموعة من أصدقائك وأهلك على قرارك ده، عشان يشجعوك ويساعدوك.

5-أول أسبوعين مرحلة انتقالية في حياتك، عشان كدة حاول تشغل نفسك فيها طول الوقت، تبعد عن محفزات التدخين واتكلم مع نفسك بكلام تحفيزي طول الفترة دي.

6-استرخى وابعد عن الضغط العصبي لأن ده أهم خطوات الإقلاع.

بعض الأطعمة التى تساعد على تقليل رغبتك فى تناول السجائر، وتساعدك على الإقلاع ومنها:

1 - الأطعمة الغنية بفيتامين سى، ولذلك عليك أن تتناول فى الصباح ثمرة من البرتقال أو الكيوى.

2 - تناول منتجات الألبان.

3 - الخضراوات تجعل طعم السجائر غير محبب لك.

4 - تناول الشوفان يقلل من شعورك بالعصبية أثناء فترة الإقلاع عن التدخين.

5 - العرق سوس ينظف الصدر والرئة من آثار التدخين.

6 - تناول الينسون والكروية يقلل من رغبتك فى تناول السجائر.

7 - ممارسة الرياضة تخلصك من التوتر أثناء تلك الفترة الحرجة، فعليك ممارستها ثلاث مرات أسبوعيا.

8 - الإكثار من تناول الماء، لأنها تساهم فى التقليل من شعورك بالرغبة فى تناول السجائر.