اعمل اكل ايه النهارده في رمضان؟
الاجابة هى :
إليك بعض الأفكار لتناول وجبة الإفطار اللذيذة والصحية في رمضان:
شوربة العدس مع خبز البليلة وسلطة الفتوش أو الخضار.
رز بالخضار مع صدر دجاج مشوي وسلطة الفتوش أو الخضار.
سلطة الطحينية مع خبز الصاج وفتة حمص.
وجبة الإفطار التركية التقليدية التي تتكون من الحمص، الزيتون، الجبنة، البيض المسلوق، العسل، الجريش والخبز التركي.
محشي الكوسا باللحم والأرز مع سلطة الفتوش أو الخضار.
ومهما كان نوع الطعام الذي تختاره، يجب التأكد من تناول الكمية المناسبة من البروتينات والخضار والحبوب الكاملة، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والحلويات بكميات كبيرة. ولا تنسى شرب الماء بكميات كافية لتجنب الجفاف.
تعليقات
إرسال تعليق