هل شاورما تزيد الوزن
الاجابة هى :
الشاورما على الرغم من أنها تحظى بشعبية واسعة، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم والكربوهيدرات البسيطة، مما يجعلها تزيد الوزن إذا تم تناولها بكميات كبيرة بشكل متكرر. وتختلف محتويات الشاورما حسب نوع اللحم المستخدم وطريقة التحضير والأضافات المستخدمة، ولكن بشكل عام، تحتوي الشاورما على الدهون المشبعة والكولسترول والصوديوم والكربوهيدرات البسيطة والسعرات الحرارية العالية.
ويتميز الخبز المستخدم في الشاورما بأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وتحفيز الشهية. ويمكن تحسين قيمة الشاورما الغذائية عن طريق استخدام اللحوم المشوية بدلاً من اللحوم المقلية، وتجنب الصلصات العالية في السعرات الحرارية، وخفض استخدام الأضافات العالية في السعرات الحرارية مثل الجبن واللبن والصلصات الدهنية. ويمكن إضافة الخضار المتنوعة مثل الطماطم والخيار والفلفل الأخضر والبصل والخس والبقدونس والنعناع لإضافة النكهة والمغذيات الأخرى للوجبة.
وبالتالي، يجب تناول الشاورما بكميات معتدلة وتقليل استخدام الأضافات العالية في السعرات الحرارية، ويمكن تناول الشاورما كوجبة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف، وتناولها بشكل متوازن ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.
تعليقات
إرسال تعليق