كيف اغلق على مشاعري

الاجابة هى :

على الرغم من أن الإغلاق على المشاعر قد يبدو وسيلة فعالة لحماية النفس، إلا أنه قد يؤدي إلى آثار سلبية على المدى الطويل، مثل الشعور بالعزلة والانفصال عن الآخرين وعدم القدرة على التعامل مع العواطف بشكل صحيح.

بدلاً من الإغلاق على المشاعر، يمكن استخدام بعض الطرق للتعامل معها بشكل صحيح، مثل:

1- التعرف على المشاعر: يمكن التعرف على المشاعر والأحاسيس الخاصة بنا ومحاولة فهمها بشكل أفضل. يمكن ملاحظة الأحاسيس الجسدية التي يمكن أن تصاحب المشاعر، مثل القلق أو التوتر أو الحزن، والعمل على تحديد الأسباب التي تؤدي إلى تلك المشاعر.

2- التعبير عن المشاعر: يمكن التعبير عن المشاعر بطرق مختلفة، مثل الكتابة في يوميات أو الحديث مع الأصدقاء أو الأقارب. يمكن أيضًا استخدام فنون التعبير الإبداعي، مثل الرسم أو الغناء أو الرقص، للتعبير عن المشاعر.

3- البحث عن الدعم العاطفي: يمكن البحث عن الدعم العاطفي من الأشخاص المقربين، مثل الأصدقاء أو الأقارب أو المستشارين النفسيين. يمكن أيضًا الانضمام إلى مجموعات دعم النفسية أو العاطفية.

4- العمل على تحسين مهارات الاستجابة: يمكن العمل على تحسين مهارات الاستجابة للمشاعر، مثل الاستماع الفعال والتواصل الفعال، وتطوير القدرة على التحكم في المشاعر والتفاعل بشكل إيجابي مع الآخرين.

5- العمل على تقبل المشاعر : تقبّل فكرة أنّك متألم، مخذول، ضعيف أو غيرها من المشاعر السلبية واعمل على إخراجها والتعبير عنها