ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال وجبة الإفطار؟

 ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال وجبة الإفطار؟

الاجابة هى :

تنصح الدراسات الغذائية بتناول وجبة إفطار تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات والتي تساعد على تعويض الجسم عن السوائل والعناصر الغذائية التي فقدها خلال فترة الصيام، ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال وجبة الإفطار:

1- الحليب ومشتقاته مثل اللبن والزبادي، لأنها تحتوي على الكالسيوم والبروتين اللازمين للجسم.

2- الفواكه والخضروات، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار والطماطم.

3- الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة المختلفة، لأنها تحتوي على الألياف والكربوهيدرات الصحية.

4- اللحوم البيضاء مثل الدجاج والتي تحتوي على البروتينات اللازمة للجسم.

5- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.

ينصح بتناول وجبة إفطار متوازنة ومتنوعة تحتوي على مختلف العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية والمالحة بكميات كبيرة خلال الإفطار.