كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟
الاجابة هى :
يتطلب فقدان 1 كيلوغرام في اليوم تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة بمقدار 7,700 سعرة حرارية يومياً، وهذا يعد مستوى عالي جداً وغير مناسب لمعظم الأشخاص.
ومن الجدير بالذكر أن فقدان الوزن بمعدلات أعلى من 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع يعتبر غير صحي ويمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة مثل فقدان العضلات والتعب والجفاف. وعلى الرغم من أن تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة يمثل جزءًا من معادلة فقدان الوزن، إلا أن الهدف الأساسي يجب أن يكون التركيز على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وبالتالي، ينصح بالتركيز على فقدان الوزن بمعدل 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع، وهذا يتطلب تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة بمقدار 500-1000 سعرة حرارية يوميًا، وزيادة النشاط البدني. ويجب التحدث مع خبير تغذية أو طبيب لتحديد الدرجة المناسبة من فقدان الوزن والسعرات الحرارية التي يجب استهلاكها.
تعليقات
إرسال تعليق