لابد من التدرج في رفع مستوى النشاط البدني مع مرور الوقت

 لابد من التدرج في رفع مستوى النشاط البدني مع مرور الوقت

الاجابة هى :

نعم، ينبغي التدرج في رفع مستوى النشاط البدني مع مرور الوقت، وذلك لعدة أسباب:

1- تجنب الإصابات: إذا كنت تبدأ في ممارسة نشاط بدني بشكل مفاجئ وبمستوى عالٍ جدًا، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بالإجهاد البدني أو الإصابات الأخرى.

2- زيادة اللياقة البدنية: يتطلب زيادة مستوى النشاط البدني زيادة التحمل واللياقة البدنية، وهذا يتم تحقيقه عن طريق التدرج في النشاط البدني وزيادته تدريجيًا.

3- الحفاظ على الدافعية: إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الإنهاك نتيجة لزيادة مستوى النشاط البدني بشكل مفاجئ، فقد تفقد الدافعية لمواصلة ممارسة النشاط البدني.

4- تحقيق الأهداف بشكل مستدام: إذا كانت هناك أهداف محددة تريد تحقيقها من خلال ممارسة النشاط البدني، فإن التدرج في زيادة مستوى النشاط البدني يتيح لك تحقيق تلك الأهداف بشكل مستدام.

لذلك، ينصح بالبدء بمستوى منخفض من النشاط البدني وزيادته تدريجيًا مع مرور الوقت، ويمكن تحديد خطة لزيادة مستوى النشاط البدني بشكل تدريجي ومنتظم، مع مراعاة القدرة الشخصية والحالة الصحية للفرد.