ما هي مراحل ممارسة النشاط البدني

 ما هي مراحل ممارسة النشاط البدني

الاجابة هي :

تختلف مراحل ممارسة النشاط البدني (Physical Activity) حسب نوع النشاط ومستوى لياقة الفرد، ومن بين هذه المراحل:

1- المرحلة التحضيرية: تتضمن هذه المرحلة التحضير الجسدي والنفسي لممارسة النشاط البدني، ويشمل ذلك التسخين والتمدد والتنفس العميق والاسترخاء.

2- المرحلة الأساسية: تتمثل هذه المرحلة في ممارسة النشاط البدني بشكل أساسي، وتختلف مدة المرحلة الأساسية حسب نوع النشاط ومستوى اللياقة البدنية.

3- المرحلة النهائية: تتضمن هذه المرحلة التدرج في النشاط البدني والتخفيف منه بشكل تدريجي، وتشمل أيضًا تمارين الاستطالة والتنفس العميق لتهدئة الجسم وتقليل التوتر العضلي.

يجب الانتباه إلى أن هذه المراحل هي تلخيص عام لمراحل ممارسة النشاط البدني، ويمكن أن تختلف بعض التفاصيل والتطورات من نشاط لآخر. ويجب أن يتم اختيار النشاط البدني المناسب لمستوى لياقة الفرد والتدريب المستهدف، ويمكن الاستشارة مع أخصائي اللياقة البدنية لتحديد أفضل ممارسة لتلبية احتياجات الفرد وتحسين لياقته البدنية.