كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا المهروسة؟

كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا المهروسة؟

الاجابة هى :

تحتوي البطاطا المهروسة على حوالي 112 - 140 سعرة حرارية في كوب واحد (240 غرام) تقريبًا. وتنقسم هذه السعرات الحرارية عمومًا على النحو التالي:

•الدهون: أقل من 1 غرام

•الكربوهيدرات: 27 غرام

•البروتين: 4 غرام

•الألياف الغذائية: 4 غرام

وتعتبر البطاطا المهروسة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وفيتامين B6، وفيتامين C. كما أنها خالية من الدسم والصوديوم.

وفي 100 غرام فقط من البطاطا المهروسة (حوالي نصف كوب)، قد تحصل على:

•55 سعرة حرارية تقريبًا

•1.4 غرام بروتين

•12.8 غرام كاربوهيدرات

•0.3 غرام دهون

•1.4 غرام ألياف غذائية

•18 ملليغرام فيتامين C (30% من القيمة اليومية الموصى بها)

أتمنى أن تكون هذه المعلومات مفيدة. لا تتردد في السؤال إذا كان لديك أي أسئلة أخرى.