معلومات غريبة عن النوم

 معلومات غريبة عن النوم

فيما يلي بعض المعلومات الغريبة عن النوم:

ينام الإنسان حوالي 1/3 من حياته.

ينام الأطفال حديثو الولادة حوالي 16 ساعة في اليوم، بينما ينام البالغون حوالي 7-8 ساعات في اليوم.

ينام الإنسان في مراحل مختلفة من النوم، وهي الطور الأول، والطور الثاني، والطور الثالث، والطور الرابع، والطور REM.

يتميز الطور REM بحركة العين السريعة، وزيادة نشاط الدماغ، والحلم.

ينتج الجسم هرمون النمو أثناء النوم، وهو المسؤول عن نمو وإصلاح الخلايا.

يعزز النوم جهاز المناعة ويحمي من الأمراض.

يحسن النوم الذاكرة والتركيز.

يقل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب عند الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

النوم مهم للصحة العامة والنفسية.

إليك بعض النصائح للحصول على قسط كافٍ من النوم:

اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

اخلق روتينًا قبل النوم يساعدك على الاسترخاء، مثل أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب.

تجنب الكافيين والكحول قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثرا على جودة النوم.

تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وباردة وهادئة.

إذا لم تستطع النوم بعد 20 دقيقة، قم بالنهوض من السرير وقم بشيء مريح حتى تشعر بالنعاس.

النوم هو هدية رائعة، لا تستخف بها.