تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

 تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

أنا امرأة في الثلاثينيات من عمري، وأعاني من نقص فيتامين ب 12 منذ حوالي عام. لقد لاحظت أنني أشعر بالتعب والإرهاق الشديد، وبدأت أعاني من مشاكل في الذاكرة والتركيز.

ذهبت إلى الطبيب، وأجرى لي فحصًا دمويًا، وتبين أن لدي مستويات منخفضة من فيتامين ب 12. وصف لي الطبيب مكملات فيتامين ب 12، وبدأ في تناولها على الفور.

بعد بضعة أسابيع من تناول المكملات الغذائية، بدأت ألاحظ تحسنًا في أعراضي. بدأت أشعر بمزيد من الطاقة والنشاط، وأصبحت أستطيع التركيز بشكل أفضل.

لقد استمررت في تناول المكملات الغذائية لمدة 6 أشهر، وأصبحت الآن بصحة جيدة تمامًا.

الأعراض

تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

التعب والإرهاق

مشاكل في الذاكرة والتركيز

الدوخة والدوار

خدر ووخز في اليدين والقدمين

مشاكل في الرؤية

مشاكل في الهضم

تغيرات في المزاج

الأسباب

هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص فيتامين ب 12، بما في ذلك:

عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض والمنتجات المدعمة.

عدم امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 بشكل صحيح، وهو ما قد يحدث بسبب بعض الحالات الطبية، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.

تناول بعض الأدوية، مثل مثبطات مضخة البروتون أو مضادات الحموضة.

العلاج

يعتمد علاج نقص فيتامين ب 12 على السبب الأساسي. إذا كان السبب هو عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، فيمكنك تناول مكملات فيتامين ب 12 أو زيادة تناولك لهذه الأطعمة.

إذا كان السبب هو عدم امتصاص الجسم لفيتامين ب 12 بشكل صحيح، فقد يصف لك الطبيب حقن فيتامين ب 12.

نصائح

فيما يلي بعض النصائح للوقاية من نقص فيتامين ب 12:

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض والمنتجات المدعمة.

إذا كنت تعاني من أي حالات طبية تؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب 12، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية ضمان حصولك على ما يكفي من هذا الفيتامين.

خاتمة

نقص فيتامين ب 12 هو حالة شائعة يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من الأعراض. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فتحدث إلى طبيبك لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12.