تجربتي مع الميلاتونين

 تجربتي مع الميلاتونين 

أنا امرأة في الأربعينيات من عمري، وأعاني من الأرق منذ سنوات. لقد جربت العديد من الأدوية والعلاجات، ولكن دون جدوى.

قبل حوالي عام، قررت تجربة الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي ينظم دورة النوم والاستيقاظ.

بدأت بتناول الميلاتونين مرة واحدة في اليوم قبل النوم، بجرعة 5 ملغ. بعد أسبوع من الاستخدام، بدأت ألاحظ نتائج إيجابية، حيث أصبحت أشعر بالنعاس بشكل أسهل، واستطعت النوم بشكل أفضل ليلاً.

بعد شهر من الاستخدام، أصبحت أشعر بمزيد من الراحة والاسترخاء أثناء النوم، وأصبحت أقل عرضة للاستيقاظ ليلاً.

أنا سعيدة جدًا بالنتائج التي حصلت عليها من استخدام الميلاتونين، وأوصي به بشدة لكل من يعاني من الأرق.

فيما يلي بعض النصائح لاستخدام الميلاتونين:

استشر الطبيب قبل تناول الميلاتونين، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

ابدأ بجرعة منخفضة، وقم بزيادة الجرعة تدريجياً إذا لزم الأمر.

لا تتناول الميلاتونين لأكثر من 6 أشهر.

فيما يلي بعض الآثار الجانبية المحتملة للميلاتونين:

الصداع

النعاس

الدوار

الغثيان

الإسهال

إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية، فتوقف عن تناول الميلاتونين واستشر الطبيب.