هل يحتوي الموز على الكالسيوم

 هل يحتوي الموز على الكالسيوم

نعم، يحتوي الموز على الكالسيوم، ولكن بكميات صغيرة. حيث يحتوي كل 100 غرام من الموز على 18 ملليغرام من الكالسيوم، أي ما يعادل 2% من الاحتياجات اليومية الموصى بها للبالغين.

ويعتبر الكالسيوم من المعادن المهمة لصحة العظام والأسنان، كما أنه يلعب دورًا في العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، مثل انقباض العضلات ونقل النبضات العصبية.

وفيما يلي بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم بكميات أكبر من الموز:

منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن.

السبانخ: تحتوي كل 100 غرام من السبانخ على 99 ملليغرام من الكالسيوم.

البقوليات: مثل العدس والفول.

المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز.

الخضروات الورقية الخضراء الأخرى: مثل الكرنب والبروكلي.

وبشكل عام، يوصى بتناول مصادر متنوعة من الكالسيوم للحصول على احتياجات الجسم اليومية.