الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن

الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن

الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب هو تحرك الجسم بشكل مائل على الأرض، بحيث تكون الأرجل ممدودة للأمام والخلف، والذراعان ممدودة على الجانبين. يجب أن يكون الجسم في وضع مستقيم، مع الرأس مرفوعًا والعينين على الأرض.

خطوات الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب:

قف مع وضع قدميك متباعدتين بعرض الكتفين.

أنحني من الوركين وثني ركبتيك قليلاً.

ادفع بقدميك إلى الخلف وانزلق على الأرض.

حافظ على وضع جسمك مستقيمًا مع الرأس مرفوعًا والعينين على الأرض.

قم بتمديد ساقيك للأمام لتوقف الانزلاق.

نصائح للانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب:

ارتدِ أحذية رياضية مريحة وجيدة الثبات.

اختر سطحًا مستويًا ومناسبًا للانزلاق.

قم بتسخين جسمك قبل البدء.

ابدأ ببطء وقم بزيادة سرعتك تدريجيًا.

كن حذرًا من العوائق.

الفرق بين الانزلاق الصحيح والانزلاق الخاطئ:

الانزلاق الصحيح:

يكون الجسم في وضع مستقيم.

تكون الأرجل ممدودة للأمام والخلف.

تكون الذراعان ممدودة على الجانبين.

يكون الرأس مرفوعًا والعينان على الأرض.

الانزلاق الخاطئ:

يكون الجسم في وضع منحني.

تكون الأرجل مثنية.

تكون الذراعان ملتصقة بالجسم.

يكون الرأس منخفضًا.

فوائد الانزلاق:

يساعد على تطوير الرشاقة والمرونة.

يساعد على تقوية العضلات.

يساعد على تحسين التوازن والتحكم في الجسم.

أمثلة على استخدام الانزلاق:

في الألعاب الرياضية، مثل كرة القدم وكرة السلة.

في الأنشطة الترفيهية، مثل التزلج على الجليد والتزلج على الماء.

في الأنشطة اليومية، مثل الجري والمشي.