أهم الإرشادات العامة للسلامة من أشعة الشمس:

أهم الإرشادات العامة للسلامة من أشعة الشمس:

أهم الإرشادات العامة للسلامة من أشعة الشمس هي:

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، وهي الفترة التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية أقوى.

ارتدِ ملابس واقية، مثل القبعة والنظارات الشمسية والملابس الطويلة ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة.

ضع واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 على جميع أجزاء الجسم المكشوفة قبل الخروج 20 دقيقة على الأقل.

أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين، أو أكثر في حالة التعرق أو السباحة.

اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف.

فيما يلي بعض الإرشادات الإضافية للسلامة من أشعة الشمس:

استخدم مظلة أو مظلة شمسية للحماية من أشعة الشمس.

ابحث عن الظل عندما تكون في الخارج.

ابقي الأطفال الصغار في الظل قدر الإمكان.

افحص بشرتك بانتظام بحثًا عن أي تغييرات.

يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك حروق الشمس وسرطان الجلد وشيخوخة الجلد.

وفيما يلي بعض المعلومات الإضافية حول كل من هذه الإرشادات:

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً: تبلغ مستويات الأشعة فوق البنفسجية ذروتها خلال هذه الفترة، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد.

ارتدِ ملابس واقية: يمكن أن تساعد الملابس الواقية في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

ضع واقيًا من الشمس: واقي الشمس هو خط الدفاع الأول ضد أشعة الشمس. اختر واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 وأعد وضعه كل ساعتين، أو أكثر في حالة التعرق أو السباحة.

اشرب الكثير من السوائل: يمكن أن يؤدي التعرق إلى الجفاف، مما يجعل الجلد أكثر عرضة لأشعة الشمس.

من المهم اتباع هذه الإرشادات للسلامة من أشعة الشمس للمساعدة في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس.