هل الكشري مضر للحامل

 هل الكشري مضر للحامل

بشكل عام، فإن الكشري وجبة صحية يمكن تناولها أثناء الحمل، حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل والجنين، منها:

البروتين: حيث يحتوي العدس والحمص على البروتين النباتي، والذي يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة.

الحديد: حيث يحتوي الحمص على الحديد، والذي يساعد على الوقاية من فقر الدم.

الألياف الغذائية: حيث يساعد الكشري على تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك.

فيتامينات ومعادن أخرى: حيث يحتوي الكشري على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والسيلينيوم.

ولكن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند تناول الكشري أثناء الحمل، ومنها:

تناوله باعتدال: حيث أن الكشري وجبة غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك يجب تناوله باعتدال لتجنب زيادة الوزن.

تجنب إضافة التوابل الحارة: حيث يمكن أن تسبب التوابل الحارة مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الحمل، مثل عسر الهضم وحرقة المعدة.

تجنب إضافة المخللات: حيث يمكن أن تسبب المخللات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.

وفيما يلي بعض النصائح لتناول الكشري أثناء الحمل:

اطلب من البائع عدم إضافة التوابل الحارة أو المخللات.

تناول الكشري مع السلطة أو الخضار الطازجة، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية وزيادة القيمة الغذائية للوجبة.

تناول الكشري في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر، مما يساعد على تجنب الشعور بالثقل أثناء النوم.

وإذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أثناء الحمل، فمن المهم استشارة الطبيب حول إمكانية تناول الكشري.