رياضة تطلب ليونة عالية
هناك العديد من الرياضات التي تتطلب ليونة عالية، ومن أبرزها:
اليوغا: وهي رياضة جسدية وعقلية تجمع بين تمارين التنفس والتأمل والحركات المرنة. تتطلب ممارسة اليوغا مرونة عالية في جميع أنحاء الجسم، خاصة في منطقة الظهر والساقين.
التاي تشي: وهي رياضة صينية تعتمد على الحركات البطيئة والهادئة. تتطلب ممارسة التاي تشي مرونة عالية في جميع أنحاء الجسم، خاصة في منطقة الظهر والساقين.
الرقص: هناك العديد من أنواع الرقص التي تتطلب ليونة عالية، مثل الباليه والرقص الشرقي والجاز. تتطلب ممارسة الرقص مرونة عالية في جميع أنحاء الجسم، خاصة في منطقة الظهر والساقين.
الجمباز: وهي رياضة تعتمد على الحركات البهلوانية والألعاب البهلوانية. تتطلب ممارسة الجمباز مرونة عالية في جميع أنحاء الجسم، خاصة في منطقة الظهر والساقين.
السباحة: وهي رياضة تعتمد على تحريك الجسم في الماء. تتطلب ممارسة السباحة مرونة عالية في جميع أنحاء الجسم، خاصة في منطقة الظهر والساقين.
وفيما يلي بعض الأمثلة على الحركات التي تتطلب ليونة عالية في هذه الرياضات:
اليوغا: وضعية اللوتس، وضعية الكوبرا، وضعية الانحناء للأمام.
التاي تشي: حركة رفع الذراعين، حركة لف الخصر، حركة دفع الكوع.
الرقص: حركة اللف، حركة القفز، حركة الثني.
الجمباز: حركة الدوران، حركة القفزة، حركة الانحناء.
السباحة: حركة الدوران، حركة الغطس، حركة اللف.
ولكي تتمكن من ممارسة هذه الرياضات، يجب عليك القيام بتمارين الإطالة بانتظام لتحسين لياقتك البدنية والمرونة.
تعليقات
إرسال تعليق