أنواع الشخصية التجنبية

أنواع الشخصية التجنبية

تنقسم الشخصية التجنبية إلى ثلاثة أنواع رئيسية، وهي:

الشخصية التجنبية الصريحة: يتميز هذا النوع من الشخصيات بالتجنب الصريح للتفاعلات الاجتماعية، والخوف من النقد أو الرفض، كما أنهم يشعرون بعدم الكفاءة الاجتماعية، وعادة ما يفضلون العزلة والوحدة.

الشخصية التجنبية الخفية: يتميز هذا النوع من الشخصيات بالتجنب السلبي للتفاعلات الاجتماعية، فهم لا يرفضون التفاعلات الاجتماعية بشكل مباشر، ولكنهم يتجنبونها من خلال الخجل والارتباك، كما أنهم يشعرون بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية، ويفضلون البقاء في الخلفية.

الشخصية التجنبية المختلطة: يجمع هذا النوع من الشخصيات بين صفات النوعين السابقين، فهم يتجنبون التفاعلات الاجتماعية بشكل مباشر، كما أنهم يشعرون بعدم الكفاءة الاجتماعية والارتباك.

أعراض الشخصية التجنبية

تظهر أعراض الشخصية التجنبية في العديد من جوانب الحياة، وفيما يلي بعض من أهم هذه الأعراض:

الخوف من الرفض أو النقد: يشعر الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية بالخوف الشديد من الرفض أو النقد، مما يؤدي إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية والمشاركة في الأنشطة الجديدة.

عدم الكفاءة الاجتماعية: يشعر الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية بعدم الكفاءة الاجتماعية، مما يجعلهم يشعرون بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية، ويفضلون العزلة والوحدة.

الخجل والارتباك: يعاني الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية من الخجل والارتباك في المواقف الاجتماعية، مما يجعلهم يتجنبونها بشكل سلبي.

انخفاض تقدير الذات: يعاني الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية من انخفاض تقدير الذات، مما يجعلهم يشعرون بعدم القيمة أو المقبولية الاجتماعية.

أسباب الشخصية التجنبية

لا تزال أسباب الشخصية التجنبية غير واضحة تمامًا، ولكن يعتقد الخبراء أنها تعود إلى مجموعة من العوامل، منها:

العوامل الوراثية: قد تلعب العوامل الوراثية دورًا في تطور الشخصية التجنبية، حيث وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من الشخصية التجنبية هم أكثر عرضة للإصابة بها.

العوامل البيئية: قد تلعب العوامل البيئية دورًا في تطور الشخصية التجنبية، مثل تعرض الشخص للرفض أو النقد في مرحلة الطفولة أو المراهقة.

علاج الشخصية التجنبية

يمكن علاج الشخصية التجنبية من خلال العلاج النفسي، حيث يساعد العلاج النفسي الشخص على فهم مشاعره وسلوكياته، وتطوير مهارات التعامل مع المواقف الاجتماعية.

هناك العديد من أنواع العلاج النفسي التي يمكن أن تساعد في علاج الشخصية التجنبية، مثل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالتعرض، والعلاج الجماعي.

نصائح للأشخاص ذوي الشخصية التجنبية

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية على التغلب على أعراضها:

التعرض التدريجي للمواقف الاجتماعية: من المهم أن يتعرض الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية للمواقف الاجتماعية بشكل تدريجي، وذلك من خلال البدء بمواقف اجتماعية بسيطة، ثم الانتقال إلى مواقف أكثر تعقيدًا.

تطوير مهارات التواصل الاجتماعي: من المهم أن يطور الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية مهارات التواصل الاجتماعي، وذلك من خلال تعلم كيفية بدء محادثة، وكيفية الاستماع الفعال، وكيفية بناء علاقات مع الآخرين.

البحث عن الدعم الاجتماعي: من المهم أن يبحث الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية عن الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة، حيث يمكن أن يساعدهم ذلك على التغلب على مخاوفهم ومشاعرهم السلبية.

من المهم أن يتذكر الأشخاص ذوي الشخصية التجنبية أنهم ليسوا وحدهم، وأن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نفس الأعراض، وأن هناك طرقًا يمكن من خلالها التغلب على هذه الأعراض والعيش حياة طبيعية وصحية.