معنى الشخرة

معنى الشخرة

الشخرة هي صوت يصدر أثناء النوم نتيجة اهتزاز الأنسجة في الحلق، حيث يمر الهواء عبر مجرى الهواء الضيق. وتحدث الشخرة عندما ترتخي عضلات الحلق أثناء النوم، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء جزئيًا أو كليًا.

وعادة ما تكون الشخرة أمرًا طبيعيًا ولا تدعو للقلق، ولكنها قد تكون علامة على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة، مثل:

انقطاع النفس الانسدادي النومي: وهو اضطراب نوم خطير يتوقف فيه الشخص عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ أو أكثر في المرة الواحدة.

السمنة: حيث تزيد الدهون في الرقبة من احتمالية حدوث الشخير.

التقدم في العمر: حيث تضعف عضلات الحلق مع تقدم العمر.

بعض الأدوية: مثل مضادات الهيستامين وأدوية الاكتئاب.

وفيما يلي بعض النصائح لتقليل الشخير:

فقدان الوزن: حيث يساعد فقدان حتى 5٪ من وزن الجسم على تقليل الشخير.

رفع رأس السرير: حيث يساعد رفع رأس السرير بمقدار 6 بوصات على تحسين تدفق الهواء.

تجنب الكحول والتدخين: حيث يمكن أن يؤدي الكحول والتدخين إلى ارتخاء عضلات الحلق.

استخدام جهاز الشخير: حيث يمكن أن يساعد جهاز الشخير على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم.

وإذا كنت تعاني من الشخير، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.