أضرار اللب السوري على القولون

 أضرار اللب السوري على القولون

اللب السوري هو بذور دوار الشمس المحمصة والمملحة، وهو من المكسرات المشهورة في الشرق الأوسط. يحتوي اللب السوري على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل البروتين والدهون الصحية والألياف. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول اللب السوري يمكن أن يكون له بعض الأضرار على القولون، بما في ذلك:

الإمساك: يحتوي اللب السوري على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول اللب السوري يمكن أن يؤدي إلى زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي، مما قد يؤدي إلى الإمساك.

الانتفاخ: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللب السوري إلى الانتفاخ، وذلك بسبب محتوى الألياف العالي.

الغازات: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللب السوري إلى الغازات، وذلك بسبب محتوى الألياف العالي.

التهاب القولون: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول اللب السوري إلى التهاب القولون، وذلك بسبب محتوى الألياف العالي.

لذلك، من المهم تناول اللب السوري باعتدال، حيث يوصى بتناول 28 جرامًا من اللب السوري يوميًا كحد أقصى.

فيما يلي بعض النصائح لتقليل أضرار اللب السوري على القولون:

تناول اللب السوري باعتدال.

شرب الكثير من الماء أثناء تناول اللب السوري.

تجنب تناول اللب السوري إذا كنت تعاني من الإمساك أو الانتفاخ أو الغازات أو التهاب القولون.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض بعد تناول اللب السوري، فمن الأفضل التوقف عن تناوله.