الإقلاع عن الحشيش

الإقلاع عن الحشيش

الإقلاع عن الحشيش يمكن أن يكون صعبًا، ولكنه ممكن. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في عملية الإقلاع، بما في ذلك العلاج والدعم من العائلة والأصدقاء.

أعراض انسحاب الحشيش

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يتوقفون عن تعاطي الحشيش من أعراض الانسحاب، والتي قد تشمل ما يلي:

القلق

التهيج

مشاكل النوم

فقدان الشهية

آلام في الجسم

صداع

تعرق

هزة

عادةً ما تكون أعراض الانسحاب من الحشيش خفيفة إلى متوسطة الشدة، وعادةً ما تختفي في غضون أسبوع إلى أسبوعين. ومع ذلك، يمكن أن تكون الأعراض أكثر حدة لدى الأشخاص الذين تعاطوا الحشيش لفترة طويلة أو بكميات كبيرة.

كيفية الإقلاع عن الحشيش

هناك العديد من الطرق للإقلاع عن الحشيش، وأفضل طريقة لك تعتمد على احتياجاتك وظروفك الفردية.

التوقف عن تعاطي الحشيش فجأة

يمكن أن يؤدي التوقف عن تعاطي الحشيش فجأة إلى أعراض الانسحاب، ولكن يمكن أن يكون أيضًا طريقة فعالة للإقلاع.

إذا قررت الإقلاع عن الحشيش فجأة، فمن المهم أن تكون مستعدًا لأعراض الانسحاب. يمكنك تخفيف أعراض الانسحاب عن طريق اتباع النصائح التالية:

احصل على قسط كافٍ من النوم.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.

مارس الرياضة بانتظام.

ابحث عن الدعم من الآخرين.

تقليل كمية الحشيش التي تتناولها تدريجيًا

يمكن أن يكون تقليل كمية الحشيش التي تتناولها تدريجيًا طريقة أكثر سهولة للتغلب على أعراض الانسحاب.

إذا قررت تقليل كمية الحشيش التي تتناولها تدريجيًا، فيمكنك اتباع النصائح التالية:

ابدأ بتقليل عدد مرات تعاطيك للحشيش.

ثم ابدأ بتقليل كمية الحشيش التي تتناولها في كل مرة.

استمر في تقليل كمية الحشيش التي تتناولها حتى تتوقف تمامًا.

العلاج

يمكن أن يساعد العلاج في الإقلاع عن الحشيش ومنع الانتكاس. هناك العديد من أنواع العلاج المتاحة، بما في ذلك العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج الدوائي.

الدعم من العائلة والأصدقاء

يمكن أن يكون الدعم من العائلة والأصدقاء أمرًا مهمًا للغاية في عملية الإقلاع عن الحشيش. يمكن أن يساعدك الأشخاص الذين يدعمونك على البقاء على المسار الصحيح ومنع الانتكاس.

نصائح إضافية للإقلاع عن الحشيش

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي قد تساعدك في الإقلاع عن الحشيش:

حدد سبب رغبتك في الإقلاع عن الحشيش. سيساعدك ذلك على البقاء على المسار الصحيح.

ضع خطة للإقلاع عن الحشيش. حدد موعدًا للتوقف عن تعاطي الحشيش، وابدأ في تقليل كمية الحشيش التي تتناولها قبل ذلك الموعد.

تخلص من أي مواد يمكن أن تؤدي إلى الانتكاس.

ابحث عن أنشطة بديلة للاستمتاع بها بدلاً من تعاطي الحشيش.

كن صبورًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على إدمانك.

إذا كنت تعاني من إدمان الحشيش، فإن طلب المساعدة هو أفضل طريقة لبدء التعافي. هناك العديد من الموارد المتاحة لك، بما في ذلك العلاج والدعم من العائلة والأصدقاء.