٦ ملاعق رز بسمتي كم سعرة حرارية

 ٦ ملاعق رز بسمتي كم سعرة حرارية

تحتوي ٦ ملاعق رز بسمتي (حوالي 100 جرام) على حوالي 330 سعرة حرارية، و 52 جرامًا من الكربوهيدرات، و 5 جرامات من البروتين، و 2 جرام من الدهون.

ولكن، قد تختلف السعرات الحرارية في الأرز البسمتي حسب طريقة تحضيره. فمثلًا، إذا تم طهي الأرز البسمتي مع الزبدة أو الزيت، فستزداد السعرات الحرارية.

وفيما يلي القيمة الغذائية لـ ٦ ملاعق رز بسمتي (حوالي 100 جرام):

السعرات الحرارية: 330

الكربوهيدرات: 52 جرام

البروتين: 5 جرام

الدهون: 2 جرام

وفيما يلي بعض النصائح لتقليل السعرات الحرارية في الأرز البسمتي:

طهي الأرز البسمتي بالماء فقط.

إضافة الخضار إلى الأرز البسمتي.

استبدال الأرز البسمتي بالحبوب الكاملة الأخرى، مثل الأرز البني أو الشوفان.