قشر القهوة كم ينزل بالاسبوع

 قشر القهوة كم ينزل بالاسبوع

يعتمد مقدار النزول الذي يمكنك تحقيقه باستخدام قشر القهوة على عدة عوامل، بما في ذلك وزنك الحالي، ومدى نشاطك، والتزامك بتناول قشر القهوة. بشكل عام، يمكنك أن تتوقع خسارة حوالي 0.5-1 كيلوغرام في الأسبوع.

في دراسة أجريت عام 2014، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا 3 غرامات من قشر القهوة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا فقدوا حوالي 1.5 كيلوغرام في المتوسط. كما وجدوا أن قشر القهوة ساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومحيط الخصر.

في دراسة أخرى أجريت عام 2015، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا 2 غرام من قشر القهوة يوميًا لمدة 8 أسابيع فقدوا حوالي 1 كيلوغرام في المتوسط. كما وجدوا أن قشر القهوة ساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من الفوائد من قشر القهوة، فمن المهم الالتزام بتناوله يوميًا. كما يمكنك تحسين النتائج عن طريق الجمع بين تناول قشر القهوة مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

فيما يلي بعض النصائح لزيادة فعالية قشر القهوة في إنقاص الوزن:

تناول قشر القهوة على معدة فارغة، قبل الإفطار.

اشرب الكثير من الماء أثناء تناول قشر القهوة.

تجنب تناول قشر القهوة في المساء، حيث يمكن أن يسبب الأرق.

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فاستشر طبيبك قبل تناول قشر القهوة.