التمارين الرياضية هي عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمارس بموجب قواعد مٌتفق عليها.

التمارين الرياضية هي عبارة عن مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمارس بموجب قواعد مٌتفق عليها.

صحيح. التمارين الرياضية هي أي نشاط بدني يقوم به الفرد للمحافظة على لياقة وصحة جسده بشكل عام. وهي تتطلب بذل مجهود جسدي من الفرد، سواء كان هذا المجهود خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا.

تصنف التمارين الرياضية إلى نوعين رئيسيين:

التمارين الهوائية: وهي التمارين التي تعتمد على استخدام الأكسجين، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجة.

التمارين اللاهوائي: وهي التمارين التي لا تعتمد على استخدام الأكسجين، مثل رفع الأثقال والتدريبات الرياضية.

تُعد التمارين الرياضية من أهم العادات الصحية التي يجب على الجميع اتباعها، فهي لها العديد من الفوائد الصحية، منها:

تعزيز اللياقة البدنية.

تقوية العظام والعضلات.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل السكري والسرطان وأمراض القلب.

تحسين الحالة المزاجية.

تعزيز النوم.

ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.