تبدأ الدحرجة الأمامية المتكورة من وضع
تبدأ الدحرجة الأمامية المتكورة من وضع الوقوف مع ثني الركبتين قليلاً، ووضع اليدين أمام الصدر، مع ثني الذراعين قليلاً.
يتم تنفيذ الدحرجة الأمامية المتكورة على النحو التالي:
دفع القدمين للأرض لخلق الدفع.
ثني الذراعين لخفض الرأس إلى الأرض.
لف الجسم إلى الداخل، مع مسك الركبتين باليدين.
الوصول إلى القدمين على الأرض، مع مد الذراعين.
فيما يلي بعض النصائح لأداء الدحرجة الأمامية المتكورة بشكل صحيح:
الحفاظ على استقامة الظهر أثناء الدحرجة.
عدم ثني الرأس إلى الخلف أثناء الدحرجة.
مسك الركبتين باليدين بإحكام لمنع فقدان التوازن.
الوصول إلى القدمين على الأرض بشكل سلس.
مع الممارسة المستمرة، ستتمكن من أداء الدحرجة الأمامية المتكورة بشكل صحيح وفعال.
تعليقات
إرسال تعليق