جدول النظافة الشخصية للبنات

 جدول النظافة الشخصية للبنات:

الصباح:

غسل الوجه بالماء البارد أو الفاتر.

تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا.

استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا.

تمشيط الشعر.

ارتداء ملابس نظيفة.

المساء:

غسل الوجه بالماء البارد أو الفاتر.

إزالة المكياج.

تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين يوميًا.

استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا.

أخذ حمام أو دش.

غسل الشعر بالشامبو والبلسم.

ترطيب البشرة.

ارتداء ملابس نظيفة.

العناية الشخصية الإضافية:

إزالة الشعر الزائد على الجسم.

استخدام مزيلات العرق.

تغيير الملابس الداخلية يوميًا.

الفحص الذاتي للثدي.

الذهاب إلى الطبيب لفحص الحوض.

نصائح للعناية الشخصية:

استخدمي منتجات العناية الشخصية المناسبة لنوع بشرتك.

حافظي على نظافة أدواتك الشخصية.

اشرب الكثير من الماء.

تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا.

مارسي الرياضة بانتظام.

النظافة الشخصية مهمة للحفاظ على صحتك وشعورك بالرضا عن نفسك. من خلال اتباع جدول النظافة الشخصية بانتظام، يمكنك المساعدة في منع العدوى والحفاظ على بشرة جميلة وشعر صحي.