لافته عن ممارسه الرياضه
لافتات تشجيع ممارسة الرياضة:
"الرياضة صحة وسعادة"
"الرياضة تحمي من الأمراض"
"الرياضة تحسن اللياقة البدنية"
"الرياضة تزيد من الثقة بالنفس"
"الرياضة تجعلك أكثر مرحًا"
نصائح لممارسة الرياضة بأمان:
ابدأ ببطء وقم بزيادة شدة ومدة التمرين تدريجيًا.
ارتد ملابس مريحة ومناسبة للرياضة.
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
استمع إلى جسمك واتوقف إذا شعرت بالتعب أو الألم.
فوائد ممارسة الرياضة:
تحسن الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تحسن اللياقة البدنية وتزيد من قوة العضلات والعظام.
تساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
تحسن المزاج وتقليل التوتر والقلق.
تعزز النوم وتحسن جودة الحياة.
تعليقات
إرسال تعليق