ماذا يتجنب مريض الانزلاق الغضروفي؟

يتجنب مريض الانزلاق الغضروفي مجموعة من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم والأعراض الأخرى. وتشمل هذه:

رفع الأشياء الثقيلة: يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى الضغط على القرص الغضروفي المصاب، مما يؤدي إلى تفاقم الألم.

القيام بحركات مفاجئة أو مجهود بدني مكثف: يمكن أن تؤدي هذه الحركات إلى إجهاد العضلات والأربطة حول العمود الفقري، مما يؤدي إلى تفاقم الألم.

الجلوس لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إجهاد العضلات والأربطة حول العمود الفقري، مما يؤدي إلى تفاقم الألم.

النوم على البطن: يمكن أن يؤدي النوم على البطن إلى الضغط على العمود الفقري، مما يؤدي إلى تفاقم الألم.

الوقوف لفترات طويلة: يمكن أن يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى إجهاد العضلات والأربطة حول العمود الفقري، مما يؤدي إلى تفاقم الألم.

بالإضافة إلى هذه الأشياء، قد يُنصح مريض الانزلاق الغضروفي أيضًا بتجنب:

التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تقليل تدفق الدم إلى العمود الفقري، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم.

زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على العمود الفقري، مما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم.

إذا كنت تعاني من الانزلاق الغضروفي، فمن المهم استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على نصائح حول كيفية تجنب الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الألم والأعراض الأخرى.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد مريض الانزلاق الغضروفي:

حافظ على وضعية جيدة: يمكن أن تساعدك وضعية الجسم الجيدة على تقليل الضغط على العمود الفقري.

مارس التمارين الرياضية بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية العضلات حول العمود الفقري وتحسين نطاق الحركة.

خذ فترات راحة منتظمة: يمكن أن تساعدك فترات الراحة المنتظمة في تجنب إجهاد العضلات والأربطة حول العمود الفقري.

احصل على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعدك النوم الكافي في التعافي من الألم والأعراض الأخرى.