تُطبّق المهارات الدفاعية في شــكل جملة حركية اســتعراضية من التحرك للأمام وللخلف باستخدام الصد من الخارج إلى الداخل مومتنج – ماكي وقفة المشي (آب سوجي) الصد من الداخل إلى الخارج مومتنج – ماكي
جملة حركية استعراضية من التحرك للأمام وللخلف باستخدام الصد من الخارج إلى الداخل مومتنج – ماكي وقفة المشي (آب سوجي) الصد من الداخل إلى الخارج مومتنج – ماكي
الخطوات:
يبدأ المتدرب بالوقوف في وقفة المشي (آب سوجي)، مع الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة.
يتم التحرك للأمام باستخدام الصد من الخارج إلى الداخل مومتنج – ماكي.
عند الوصول إلى نقطة النهاية للأمام، يتم تغيير الاتجاه والتحرك للخلف باستخدام الصد من الداخل إلى الخارج مومتنج – ماكي.
تتكرر الخطوات السابقة عدة مرات.
نقاط التركيز:
يجب الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة عند أداء المهارات الدفاعية.
يجب استخدام قوة الساعدين والعضلات الأساسية لأداء الصد.
يجب أن يكون التحرك للأمام وللخلف سلسًا ومستمرًا.
مثال:
يمكن تنفيذ هذه الجملة الحركية الاستعراضية على النحو التالي:
يبدأ المتدرب بالوقوف في وقفة المشي (آب سوجي)، مع الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة.
يتم التحرك للأمام باستخدام الصد من الخارج إلى الداخل مومتنج – ماكي، مع توجيه الذراع اليمنى إلى الأمام لصد الخصم.
عند الوصول إلى نقطة النهاية للأمام، يتم تغيير الاتجاه والتحرك للخلف باستخدام الصد من الداخل إلى الخارج مومتنج – ماكي، مع توجيه الذراع اليسرى إلى الخلف لصد الخصم.
تتكرر الخطوات السابقة عدة مرات.
يمكن تنفيذ هذه الجملة الحركية الاستعراضية بسرعة أو ببطء، حسب مستوى المهارة والقوة لدى المتدرب.
تعليقات
إرسال تعليق